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Banane

Zero colesterolo, niente grassi saturi e niente sodio, ma molte vitamine, fibre e minerali e soprattutto il potassio.
Queste le principali le caratteristiche delle banane preziose alleate della salute.
Un frutto di dimensioni medie fornisce:

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Inoltre le banane sono ricche di vitamina:
A, B2, B3, B9, B6 e C, di ferro, magnesio, manganese e potassio: 450 mg.


E' comunque il potassio l'ingrediente più salutare e importante della banana. Infatti oltre a a ridurre la pressione e proteggere dall'ictus e dalle cardiopatie ischemiche, questo minerale contribuisce a preservare la densità ossea, contrasta la perdita di massa muscolare, riduce la comparsa dei calcoli ai reni e favorisce la regolarità intestinale, ripristinando un buon equilibrio elettrolitico anche in caso di diarrea.

Il consumo di quantità elevate di potassio è stato inoltre associato a una riduzione del 20% del rischio di morte per una qualsiasi causa, mentre i bambini che mangiano una banana al giorno corrono il rischio di ammalarsi d'asma inferiore del 34% rispetto agli altri.

Sempre in tenera età, la vitamina C delle banane aiuta a ridurre il rischio di leucemia, mentre le fibre contenute nel frutto aiutano contro la comparsa del cancro al colon retto.

Le fibre della banana aiutano anche i diabetici, grazie alla loro presenza le banane riducono la glicemia in caso di diabete di tipo 1 e migliorano i livelli di zuccheri, lipidi e insulina in chi ha a che fare con il diabete di tipo 2. Inoltre grazie all'amminoacido triptofano le banane migliorano la memoria e contribuiscono a migliorare l'umore

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Banane

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Lime Tahiti

Lime

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Mango

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Cocco

Cocco

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Zenzero e Curcuma

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Avocado

Avocado

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